L'errore comune nella pratica con i manubri(3)

Manubrinon sono adatti agli anziani
(manubrio di gomma)Ci sono molti amanti del fitness tra gli anziani, ma spesso scelgono il jogging, gli esercizi radiofonici. Poche persone prestano attenzione all'allenamento della forza e i manubri fondamentalmente non vengono considerati. La maggior parte delle persone pensa che quando invecchiano la loro forza diminuisce, quindi non sono adatte per l'allenamento della forza. Questo non è il caso. In un certo senso, l'allenamento della forza è più necessario a causa del declino della forza.

I muscoli producono movimento e aiutano il corpo a mantenere uno stato di quiete(Manubrio cinese). Con la crescita dell'età, le fibre muscolari si restringono naturalmente e la forza diminuisce, il che non solo rallenta, ma riduce anche la stabilità. Il tendine e il periostio sono più inclini a un'usura eccessiva, quindi anche la possibilità di dolore in ciascuna articolazione è notevolmente aumentata. Un appropriato esercizio di forza può non solo ritardare il processo di atrofia muscolare, mantenere l'elasticità muscolare e gettare le basi per un migliore impegno in altre forme di attività di fitness, ma anche aumentare l'effetto protettivo dei muscoli sulla stabilità delle articolazioni, in modo da ridurre o alleviare tutti i tipi di dolore. I manubri sono piccoli e raffinati, di alta qualità e a basso prezzo. Sono particolarmente adatti per esercizi di forza per gli anziani.