L'errore comune della pratica con i manubri(2)

Errore 2:Manubripratica solo gli arti superiori. Alcune persone pensano che i manubri possano praticare solo il bodybuilding degli arti superiori. Se vuoi allenarti in modo completo, potresti aver bisogno di attrezzature più complesse.

(manubri di gomma)Al giorno d'oggi, alcune attrezzature per il fitness articolare più costose possono essere trovate non solo nelle palestre, ma anche nelle famiglie quotidiane. Sebbene lo strumento combinato presenti vantaggi incomparabili rispetto ad altri strumenti semplici, presenta anche degli svantaggi come il prezzo elevato, l'ampia superficie e il movimento scomodo. Questi difetti sono solo i vantaggi dei manubri. Inoltre, fintanto che il design e il piano sono appropriati, l'allenamento con i manubri può ottenere effetti simili all'uso di strumenti combinati. Perchè no?

(manubri di gomma)Esercitare i muscoli degli arti superiori è la specialità dei manubri, ma i manubri possono anche esercitare i muscoli della vita e dell'addome. Se tieni saldamente il manubrio nella parte posteriore del collo durante gli addominali, puoi aumentare il carico dell'esercizio muscolare addominale e migliorare l'effetto dell'esercizio; Durante gli esercizi di flessione ed estensione della schiena, i manubri possono essere utilizzati anche per aumentare il carico dei muscoli della schiena per stimolare la crescita dei muscoli della schiena; La flessione laterale o la rotazione dei manubri in mano può esercitare i muscoli obliqui interni ed esterni dell'addome; Il sollevamento anteriore del braccio dritto e il sollevamento piatto laterale che tengono i manubri possono esercitare i muscoli delle spalle e del torace; Inoltre, i manubri possono anche esercitare i muscoli degli arti inferiori, come tenere i manubri, accovacciarsi su un piede, accovacciarsi e saltare su entrambi i piedi, ecc.