Il kettlebell è un'ottima attrezzatura per l'allenamento

Parlando del più piccolo strumento di allenamento nel fitness, credo chekettlebellsono sicuramente ciò a cui molte persone penserebbero, ma che tipo di effetto di allenamento ci dà il kettlebell?
Attraverso l'allenamento con kettlebell, il miglioramento della forza muscolare più evidente viene dall'area di forza del core, con un tasso di crescita medio anche del 70%. Allo stesso tempo, anche la capacità di equilibrio dinamico è notevolmente migliorata.

In generale, rispetto al gruppo di controllo, le capacità del gruppo sperimentale in tutti gli aspetti, compreso il massimo assorbimento di ossigeno, lo squat, la presa, l'equilibrio dinamico e la forza dei muscoli del core, sono state significativamente migliorate.
Kettlebelll'allenamento può aumentare la forza muscolare, ma allo stesso tempo otterrai anche altri benefici. In generale, l'allenamento di resistenza da solo non può migliorare efficacemente la forma aerobica o la forza dei muscoli del core, a meno che non ci si concentri specificamente sull'allenamento della forza dei muscoli del core.
Tuttavia, nell'allenamento con kettlebell, puoi aumentare la forza muscolare, la forma aerobica e la forza muscolare del core contemporaneamente attraverso questo allenamento. Dal punto di vista dell'intensità, possiamo definire approssimativamente i kettlebell come tra allenamento con ciclo di resistenza e allenamento di corsa dinamica costante.

Con una buona forza muscolare centrale, le persone possono sviluppare efficacemente un livello più completo di forza muscolare e ridurre il rischio di lesioni, come la lombalgia.
Persone che si esibiscono regolarmentekettlebello un allenamento simile può ridurre notevolmente il rischio di caduta. Questo principio è lo stesso per gli atleti. Migliore è la capacità di equilibrio dinamico, più è favorevole esercitare abilità sportive eccellenti.

Tutto sommato,kettlebellè una formazione molto tradizionale con una lunga storia. Può migliorare in modo completo e significativo la forma fisica e migliorare le capacità complete. La sua potenza esplosiva intrinseca e le capacità di movimento sistemico lo rendono uno strumento di allenamento molto completo ed efficace.

Se hai le condizioni, ti consigliamo di provare a utilizzare questo strumento, forse può fornirti ottimi risultati di allenamento.