Quali sono le opzioni di peso standard disponibili per i bilancieri?

Bilancierisono attrezzature essenziali nel sollevamento pesi, al powerlifting, nel crossfit e nell'allenamento generale della forza. Sono disponibili in varie dimensioni e opzioni di peso per soddisfare le diverse esigenze di allenamento. Comprendere le opzioni di peso standard disponibili per i bilancieri aiuta gli atleti a scegliere la barra giusta per i loro obiettivi di fitness. Di seguito sono riportate le opzioni di peso con bilanciere più comuni.

1. Banches standard

I bilancieri standard si trovano comunemente nelle palestre di casa e in alcune palestre commerciali. Di solito misurano circa 5-7 piedi di lunghezza e pesano approssimativamente:

- 15 libbre (6,8 kg) per barre più corte (5 piedi)

- 20 libbre (9 kg) per barre di media lunghezza (6 piedi)

- 25 libbre (11,3 kg) per barre a lunghezza intera (7 piedi)

2. Banches olimpici

I bilancieri olimpici sono progettati per il sollevamento pesi professionale e il powerlifting. Sono fatti per contenere pesi più pesanti e hanno specifiche standard:

- Bulbell olimpico maschile - 7,2 piedi (2,2 metri) di lunghezza, pesa 44 libbre (20 kg)

- Bulbell olimpico femminile - 6,6 piedi (2 metri di lunghezza, pesa 33 libbre (15 kg)

- Giovano/allenatore bilanciere olimpico - da 5 a 6 piedi di lunghezza, pesa 22 libbre (10 kg)

3. Banches powerlifting

I bilancieri powerlifting sono simili ai bilancieri olimpici ma progettati per gestire pesi estremamente pesanti con frusta minima. Seguono standard di peso simili:

- 44 libbre (20 kg) per le barre della competizione

- Barre di specialità più pesanti per variazioni squat e deadlift

4. Banches speciali

Ci sono anche barre di specialità progettate per esercizi specifici:

- barra a ricciolo EZ - da 10 a 15 libbre (da 4,5 a 7 kg)

- TRAP/HEX BAR - da 45 a 60 libbre (da 20 a 27 kg)

- barra di squat di sicurezza - da 60 a 70 libbre (da 27 a 32 kg)

- barra degli assi - da 20 a 33 libbre (da 9 a 15 kg)

Conclusione

La scelta del giusto peso del bilanciere dipende dallo stile di allenamento e dagli obiettivi di fitness. Che si tratti di utilizzare bilancieri standard, olimpici, powerlifting o speciali, la comprensione delle loro opzioni di peso garantisce prestazioni e sicurezza ottimali durante gli allenamenti.

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