Dopo l'esercizio, dobbiamo prestare attenzione a questi cinque punti

2021-08-04

Dopo l'esercizio, dobbiamo prestare attenzione a questi 5 punti, altrimenti influenzeranno la nostra salute
L'esercizio è un tipo di comportamento che non possiamo evitare nella nostra vita. Quando camminiamo, quando scriviamo, anche quando mangiamo, facciamo esercizio. Tuttavia, spesso abbiamo bisogno di fare sport per aiutare la nostra attività a migliorarla. Dobbiamo prestare attenzione a cinque punti dopo l'esercizio, altrimenti influirà sulla nostra salute. Quindi, per favore, devi ricordarli, per avere la salute che l'esercizio ci porta. Vediamo a cosa dobbiamo prestare attenzione.

Numero uno: stai al caldo

Dobbiamo prestare attenzione a tenerci al caldo dopo l'esercizio. Poiché la nostra temperatura corporea aumenterà costantemente durante l'esercizio, così aumenteranno i nostri segni fisici. In questo momento, se smettiamo improvvisamente di allenarci, la nostra temperatura corporea scenderà di nuovo. In questo momento, dobbiamo prestare attenzione a riscaldarci, cercare di aiutare il corpo a riscaldarsi e prevenire le malattie che ne derivano.
Abbiamo bisogno di stare al caldo dopo l'esercizio, o spostarci all'interno o in un luogo caldo nel tempo. Ora è primavera, la temperatura è aumentata molto, ma dobbiamo ancora stare attenti, seguire l'importante principio di coprire la primavera e l'autunno per aiutare il nostro corpo a riscaldarsi adeguatamente.
Numero due: allungare
Dobbiamo prestare attenzione allo stretching dopo l'esercizio. Perché quando ci esercitiamo, l'acido lattico si accumula e così via, il corpo diventerà teso e teso e lo stress aumenterà. Quindi dobbiamo prestare attenzione allo stretching dopo l'esercizio per rilassare il nostro corpo e alleviare lo stress.
Quando fai stretching, devi imparare a eseguire completamente ogni movimento, mantieni ogni movimento per 10 secondi, non trascurare le piccole aree e presta attenzione a questi punti importanti.
Numero tre: mantieniti idratato
Dopo l'esercizio, dobbiamo prestare attenzione all'idratazione. Se l'idratazione non è a posto, porterà facilmente a carenza d'acqua e disidratazione. Se ci disidratiamo durante l'esercizio, ci daremo una brutta esperienza di esercizio e influenzerà facilmente la nostra capacità di padroneggiare correttamente l'esercizio. Pertanto, abbiamo bisogno di idratarci correttamente durante l'esercizio. Durante l'idratazione, dobbiamo prestare attenzione a integrare lentamente, non sovraintegrare e non bere bibite gassate o bevande con troppe calorie e troppo zucchero.
Numero quattro: prendi le proteine
Dobbiamo prestare attenzione alle proteine dopo l'esercizio, perché quando finiamo di allenarci, le proteine possono aiutare il nostro corpo a nutrirsi a sufficienza e i nostri muscoli possono cogliere l'occasione per crescere meglio e più forti. Infine, possiamo migliorare la nostra esperienza di fitness assumendo abbastanza proteine.
Quando integriamo le proteine, dobbiamo prestare attenzione alla dieta, regolare la loro dieta, migliorare il contenuto di pesce, uova, latte e possiamo integrare le proteine in polvere dopo l'esercizio per aiutare a migliorare in una certa misura la qualità muscolare. Questi sono tutti buoni modi per ottenere proteine.

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